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如何制定详细胸部保养计划?

作者:刘美编 时间:2016-03-21 14:39 点击:156

胸部乳房保养不是一朝一夕的事情,乳房保养会贯穿一生,如果细分的话,可以以年为单位,制定短期看得见的目标,很多女性咨询泰·圣荷草本美胸老师如何制定详细的胸部保养计划?这是大部分女性的心声,想要保养胸部健康但是不知道具体该如何去做,如何在每月每周每天中给胸部组织打造理想的完美条件。

如何制定详细胸部保养计划?

● 每日必做

饮食是乳房的保健师,营养到位,乳房的生长才能真正到位。

乳腺组织希望你吃黄豆—研究显示,黄豆会平衡体内激素的分泌。雌激素太低时,黄豆会使它增加,而雌激素太高时,黄豆也会使它减少。黄豆这种双向平衡作用,在食物中很难找到第二种。

脂肪组织希望你吃鱼—适量鱼肉和乳品会增加少量脂肪,保持乳房丰满。

结缔组织希望你吃胶原蛋白—胶原蛋白是结缔组织的主要成分,而足够的结缔组织是防止乳房下垂的前提。这可以在猪蹄、牛蹄筋、鸡翅中找到。

● 每周必做

运动无论在床上还是在床下,都负担乳房的丰实保护工作。调节情绪、心态,它们对激素的影响直接而有力,别让激素水平被搞得如同橡皮筋一样摇摆。

展背扩胸:女性胸部和背部与乳房健美密切相关,扩展背部和胸部肌肉,修炼胸肌,乳房才会更挺拔。

游泳2~3次:在水中运动,对乳房的按摩与锻炼有双重作用,会使胸肌均匀发达,使乳房更健康。

至少有一次性运动:性事可以平衡激素分泌,保护乳腺组织。

1~2次的减压与发泄活动:忧郁、紧张、愤怒等负面情绪会引起激素水平升高,增加患乳腺疾病的危险性,应及时释放排解。

● 每月必做

在月经过去一周后做乳腺自检,并写一份自检记录。

自检包括站姿观察乳房是否自然下垂、乳房颜色有无异常、乳头方向是否正常。然后平卧或侧卧,检查所有胸部组织是否出现结节。右臂弯曲成直角向上平放,用左手检查右乳,由腋下开始,延伸至乳房下的肋骨,横至前胸骨,向上经过锁骨,横过前肩,回到腋下。换另一侧。

● 每年必做

接受专业检查,35岁以后,每18个月做一次专业乳腺检查。对于忙碌、高压、生活不规律的职业女性,我们建议,检查从30岁开始。

癌细胞生长需要一定时间,如果能在癌变的生长周期内筛查,就能早期发现乳腺问题。专业乳腺检查的侦查结果要强于外科医生的手指成绩。几乎所有能摸到的乳腺癌都可以被乳房X线摄影侦破,手指敏感性的小限度是1.5厘米,而X线摄影是0.5厘米。

相信有了上述泰·圣荷草本美胸老师为广大女性量身定做的胸部乳房年期保养计划,大家在面对胸部保养护理这个问题时,再也不会模棱两可不知所措了,胸部健康离不开日常的养护,只有胸部健康了,才能更好的展示自己自信的风采,保持心情愉快,减轻身体的不适,延缓更年期的到来。

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